Löpning tisdag - Med tips från coachen

18.00 samlas alla löparintresserade i Tråbacken, ombytta o klara. 2 grupper finns att välja på. Dels tempogänget som i regel leds av Harri (bortrest idag). Sedan har vi också de som är nöjda med lite lugnare löpning, den gruppen leds av Sören och Linda. B

Hälsning från Harri:

Nedan har ni mitt förslag till passet idag.

Obs Backen ska inte vara för brant.

Uppvärmning
2-3 km löpning, löpskolning 5 olika övningar som ni själva klurar ut.

 + backlöpning 2 x
5 x 35-40 sek i snabbt, typ 5 km tävlingsfart, vila jogg ner relativt rask takt,
seriepaus 7-8min + nerjogg 1 -2km.

Backen vid Bjurfors eller bakom Avesta OK-stugan som Ola visade oss i våras.

Kom ihåg innekatter slåss inte!