Tisdag innebär alltid löpning - Tråbacken 18:00 - Nu med coachens ordination för kvällen!

Tisdag innebär löpning från Tråbacken. Tempogruppen och lugnlöpningsgruppen båda löpklara 18:00. Naturligtvis är du också välkommen att träna alldeles på egen hand elelr i andra konstellationer.

Jag kan inte hålla i träningen idag, men nu stundar ju Karnevalsloppet snart och vi bör speeda upp farten.

Så dagen pass består av:

Avestavallen
Uppvärmning 2-3km +7-10 x 200m på bana, måltid 33-35? för de snabbare löparna vila jogg diagonalt över gräset till starten eller 200m på banan, nerjogg 2-3km + strech, speciellt vaderna.

Alternativ plats
Vill man inte köra på bana, så går det alldeles ypperligt på terrängspåret på långa rakan, kör på den mjuka allé delen, vila då 45-60 sek rörlig.

Coach Harri